Spela med förnuft och behåll glädjen

Så behåller du kontrollen från första klicket

Ett sunt spelande vilar på några nästan självklara principer. Men de blir värdefulla först när du använder dem vid varje inloggning och varje pass, inte när plånboken redan tunnats ut. Elin brukar jämföra det med en lugn löprunda i Slottsskogen: farten måste stämma från första steget, inte först när benen börjar svikta.

• Bestäm i förväg hur stor förlust du klarar av utan att det gör ont, och behandla siffran som orubblig. Det är när du börjar jaga tillbaka pengar som redan är borta som budgeten spricker.
• Alla seriösa spelbolag har verktyg för insättningsgräns, förlustgräns och tidsgräns. Slå på dem när kontot öppnas, inte mitt i en förlustperiod.
• Lägg in pauser under sessionen och använd inte spelet som flykt från stress, tristess eller nedstämdhet. De känslorna står kvar och väntar när passet är över.
• Alkohol och spel hör inte ihop, och lånade pengar har inget på ett casino att göra, hur snabbt du än tänker betala tillbaka.
• Räkna med matematiken: varje spel har en inbyggd husfördel, vilket betyder att du över tid betalar för underhållningen. Se det som en hobby med en kostnad, aldrig som en inkomstkälla.

Varningstecken värda att ta på allvar

Håll koll på det här hos dig själv: insättningar som sakta glider förbi gränsen du satt, att du håller spelandet dolt för partner, familj eller vänner, att drivkraften börjar handla om att jaga tillbaka tidigare förluster, eller att du blir rastlös och kort i tonen de dagar du inte spelar. Redan ett av mönstren räcker som skäl att ta en paus eller aktivera en självavstängning. Verktygen fungerar bäst tidigt, medan det fortfarande är enkelt att kliva av utan dramatik.

Stöd som inte kostar något

Alla organisationer i tabellen nedan erbjuder kostnadsfritt och anonymt stöd. De vänder sig lika mycket till dig som spelar själv som till närstående som oroar sig för någon i sin närhet: